Cuidados que te protegen
Poco a poco hemos iniciado una nueva normalidad, en donde se han adoptado nuevas rutinas y medidas de seguridad para disminuir el contagio del COVID-19. Sin embargo, debes recordar que el virus sigue en el ambiente y no es momento de bajar la guardia.
Por eso te recordamos que hay tres factores claves de autocuidado que están a tu alcance y ayudarán a que tengas menos riesgo de contraer el virus.
-
Lávate adecuadamente las manos
-
Utiliza tapabocas o mascarilla
-
Guarda una distancia de mínimo dos metros con las demás personas cuando salgas de casa.
Este último cuidado es, quizás, el más difícil de acatar, pues con el paso de los días el confinamiento hace que extrañes el contacto con otros. No obstante, recuerda que el distanciamiento es físico y no social: la comunicación es esencial para tu estado anímico y salud mental. Por lo tanto, mantén fuertes los lazos con tus familiares y amigos por medio del teléfono, las videollamadas, los correos electrónicos y las redes sociales.
Ten en cuenta que las tres medidas de prevención son de práctica permanente y cobran mayor relevancia en espacios públicos debido a la concurrencia de personas y a la posibilidad de propagación del virus. Los siguientes son los sitios con mayor riesgo de contagio según el Instituto Nacional de Salud (INS):
Riesgo muy alto: hospitales, transporte público, reuniones familiares o con amigos, bares y discotecas, eventos religiosos, encuentros masivos, plazas de mercado y gimnasios.
Riesgo alto: bancos, ascensores, salas de cine, supermercados, universidades, colegios y escuelas.
Riesgo alto-medio: oficinas con cubículos a menos de dos metros de distancia, empresas de producción, peluquerías y salones de belleza, centros comerciales, restaurantes y consultorios médicos.
Riesgo medio: farmacias y vehículos.
Riesgo bajo (pero no inexistente): vías públicas, montar en bicicleta y convivencia en casa.
La recomendación principal en cada uno de estos lugares es el autocuidado y te contamos cómo puedes implementarlo.
1. Usa el tapabocas o mascarilla, úsala siempre en espacios públicos y en tu casa u otro espacio si presentas síntomas respiratorios o estas en contacto con personas enfermas. Si vives con adultos mayores o personas con comorbilidades también debes usarlo.
2. Lava tus manos mínimo durante 20 segundos, hazlo varias veces al día sobretodo antes y luego de ir al baño, antes de manipular, preparar y consumir alimentos, así como si entras en contacto con una persona enferma.
3. Mantén la distancia, esta debe ser mínimo de dos metros entre tu y otras personas cuando salgas de casa. Evita las reuniones y celebraciones, así como ir a sitios concurridos. Mantén la distancia en supermercados, ascensores, salas de espera y porterías.
Generar conciencia colectiva es importante en este momento, es por este motivo que compartimos contigo estos mitos y realidades que se dan entorno al coronavirus.
Recuerda que no todo lo que ves en internet es cierto y debes estar informado para que puedas prevenir el contagio.
1. ¿El covid-19 se transmite por la picadura de un mosquito?
Mito. Este virus se esparce por contacto humano mediante la dispersión de partículas contaminantes al hablar, toser o estornudar. Asimismo, una persona se puede contagiar si, luego de tocar una superficie infectada, se lleva las manos a la boca, la nariz o los ojos.
2. ¿Las mascotas pueden contagiar el coronavirus?
Mito. Aún no se ha descubierto que se transmita de mascotas a humanos o viceversa.
3. ¿El lavado de manos es efectivo para prevenir el contagio?
Realidad. Un buen lavado de manos (entre ocho y diez veces al día) puede prevenir hasta 50 % del riesgo de contagio por covid-19 o cualquier otro virus. Recuerda que este lavado debe durar mínimo 20 segundos.
4. ¿Existe un tratamiento para covid-19?
Mito. A la fecha no hay tratamiento ni vacuna contra el coronavirus. Actualmente este se trata con antivirales, siempre y cuando lo recomiende el médico.
5. Si sales de la casa, ¿te vas a contagiar?
Mito. El contagio de persona a persona se da cuando se ha estado durante al menos 15 minutos, a menos de dos metros de distancia, con alguien que presenta el virus o que ha tenido alguna exposición a él. Esto se conoce como contacto estrecho. Sin embargo, considera salir de casa solo si es estrictamente necesario.
6. ¿El coronavirus se puede presentar en todas las personas?
Realidad. El covid-19 no afecta únicamente a personas mayores. Sin embargo, se ha observado que este grupo y los que padecen algunas enfermedades de base, como asma o diabetes, tienen más probabilidades de presentar complicaciones.
7. ¿Puedes tomar medicamentos para prevenir el contagio del covid-19?
Mito. No existen medicamentos preventivos, solo cuidados generales que debes tener en cuenta para aumentar tus defensas: llevar una alimentación saludable que incluya frutas y verduras e hidratarse permanentemente.
8. ¿El tapabocas es efectivo para prevenir el contagio?
Mito. La OMS afirmó, en principio, que el uso de estos solo era indispensable para proteger a los trabajadores del sector salud y para reducir el riesgo de que personas con síntomas respiratorios o de gripa diseminaran la enfermedad. Sin embargo, determinó después que la utilización de tapabocas en el transporte público y otros espacios masivos, ayuda a evitar la propagación del covid-19.
9. Si tienes síntomas o has tenido contacto con personas que vienen de países con alto riesgo de contagio (como España, Italia, Francia, Ecuador, Corea, Irán, China, entre otros), ¿debes estar en cuarentena durante 14 días?
Realidad. Para evitar esparcir el virus, las autoridades competentes aseguran que las personas que presenten estas características deben estar aisladas por un período de 14 días, puesto que este es el tiempo promedio en el que suelen manifestarse los síntomas. Ten en cuenta que las autoridades han ampliado el número de países (y tomado otras medidas como el cierre de fronteras) para detener la propagación del virus.
10. ¿El covid-19 muere en altas temperaturas?
Mito. La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que no hay pruebas científicas que avalen el hecho de que la altas temperaturas acaben con el coronavirus.
11. ¿Todas las personas que tienen gripa están infectadas con covid-19?
Mito. Actualmente se presenta un pico epidemiológico en el que los virus gripales abundan en el ambiente, por lo que es normal padecer estas afectaciones. Sin embargo, solo si has tenido contacto cercano con personas que hayan estado expuestas al virus puedes estar contagiado.
12. ¿Es mejor mantener las manos cubiertas para evitar el contagio?
Mito. Esto no evita que ingresen microorganismos al cuerpo. Si tienes guantes, pero te tocas la cara o cualquier mucosa, igual tienes riesgo de infección porque el virus no entra por la piel.
Consulta siempre fuentes confiables para que estés bien informado. Recuerda que el autocuidado es la clave para prevenir el contagio: lava tus manos con frecuencia, aliméntate de manera balanceada y evita los aglomeraciones.
Fuente: ** Información del Blog SURA.
